nogi i

Na superserie jeszcze za wczesnie Radziłbym ćwiczyc tak: Klatka + biceps Nogi + barki (eventualnie przedramie) Plecy + triceps Zmieńzasade treningu i zastosuj poprostu progresje Co do kreatyny - ja bym nie czekał!! To g**** i tak nic nie daje oprócz porządnej regeneracji. Cała woda... o przepraszam - "masa" zejdzie z Ciebie po [...]

[...] wiecej ode mnie, lecz nie przez odzywki, a przez fakt, ze mam krzywą ręke po dwókrotnym złamaniu i mój staw łokciowy czesto mi o tym przypomina. Reszte mięśni jak plecy, biceps, cyz nogi mam o wiele silniejszą niz oni Wiec z mojego punktu widzenia kreatyne mogą jeść juz dzieci, bo co ona im da, czego nie dałaby odpowiednia dieta? Pozdrawiam

Nogi wyciskanie na maszynie 3s Plecy sciaganie drazka za glowe 3s Klatka wyciskanie sztangi na płaskiej, skos w dół i góre 3s Rozpiętki płaska i skosy 3s Barki wyciskanie sztangielek nad glowe 3s Biceps uginanie przedramienia w oparciu o kolano 3s Triceps wyciskanie francuskie sztangi oburącz leżąc 3s Mam pytanie.. Może źle wyczytałem. Wszystkie [...]

w odpowiednim momencie zgłosiłem się do konkretnej osoby J.Mauricz redaktor naczelny kuzniaformy.pl. Jak by nie jego wskazówki pewnie cały czas miał bym zalane nogi ;) Jak odwodnię będą dopiero ok. ale i tak rewelacji nie ma! wiem ze na MP może być za mało ;) ale za 3 lata będę już w szczytowej formie ;P

Nogi ćwicze...i jestem z nich bardzo zadowolony bo to moja najmocniejsza grupa mięśniowa :-]tylko zawsze w soboty bym sobie ją ćwiczył lub w niedziele wiem że to bardzo nie pedagogiczne ale w moim przypadku świetnie sie sprawdziało Pozdrawiam Fucmastera i jak tylko będzie abon to SoGi polecą Pozdro !!!

Opracuj jakieś FBW lub wybierz jeden z wielu gotowych: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Przy takiej wadze musisz przybrać na masie, wiem coś niestety o tym, a więc musisz opracować jakaś porządną dietę z dużą nadwyżką kaloryczną. O dietach musisz sam poczytać - zdrowe żarcie, 5-6 posiłków dziennie. Wykonuj [...]

Nogi daj na początek tygodnia-kiedy masz najwięcej zapału. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Czyli jest mniejcwięcej połączone ok tylko mam mienić dnino i poprawić ćwiczenia na barki i nogi

[...] brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę W doborze ćwiczen pomocny będzie "Atlas Ćwiczeń" : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Więc : 1-nogi+bark 2-w 3-w 4-plecy+bice 5-klatka+trice 6-7-w Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: [...]

wypełnij ankietę http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html a gdzie nogi w tym planie??? Zmieniony przez - Diabel89 w dniu 2013-06-21 12:40:55

Ja też tak mam jestem praworęczny i grając w piłkę zawsze używałem prawej nogi, ale jak chciałem komuś kopa sprzedać to automatycznie robiłem to lewą nogą :) Na treningach MT o wiele lepsze i silniejsze kopnięcia miałem z lewej niż prawej. Jak mówiłem tenerowi że jestem praworęczny i lewonożny to powiedział że jestem X-Meni zdawał wrażenie że to [...]

[...] 5. Military push Press z wybiciem nog 3-4 * 6-8 powt 6. Naprzemienne wyciskanie sztangielek 3-4 * 8-10 powt po dwa razy w tygodniu, no może przesadziłem, że prawie cały na nogi, ale pół jest. mam lekką dysproporcję jeśli chodzi o wyniki u dolnej części ciała a górnej, dlatego póki co nie robie nóg. A powiedz czemu nie ma sensu taki trening bez [...]

nogi to największe miesnie i pokłady energi, warto robić. a tak wogóle to co jest Twoim priorytetem ? bo chyba nie to żeby lepiej sie podciągać.

[...] niedawno skonczylem 16 lat, dokladniej to 7 stycznia tego roku ;) na poczatku przedstawie ci sytuacje jak to u mnie jest, cwicze mniej wiecej 7 miesiecy, od pol roku cwicze nogi, przysiady, suwnica i inne takie ;) stosuje jak na mnie duze obciazenia (w przysiadach do 130kg na serie) wczesniej jak cwiczylem to robilem przysiady z obciazeniem [...]

[...] własnie o kręg. wszystko tylko nie to mówisz ze podnosisz gryf ( 20kg rozumiem? ) +7kg ? 27kg... mało mysle ze jak bedzeisz robił to dobrze to nic Ci sie nie stanie ale w jak nie masz jeszcze nawet 16lat to moze wykombinuj sobie cos fjanego na nogi... wystarczy poczytac iii raczej musisz dokupic pare rzeczy do tej swojej "siłowni"

poprawna technika i nic sie nie stanie ja od niedawna zaczolem cwiczyc na silce i na poczatku zle bralem plecy dali mi wskazowki i mowili ze klata i brzuch wypiac do przodu a dupe do tylu nogi troche z przodu i dokladnie i powoli i niech ktos cie z tylu asekuruje

nogi cwicze od kilku lat i on sam mi powiedzial ze mam je ladnie wyrzezbione . Co proponujecie tutaj zmienic , a i messi o jakim mostku ty mowisz? Prawdopodobnie to przez zla technike robienia, ale o co chodzi z tym mostkiem czy robie?

[...] powoli zwiększać kalorie aktualnie 3500 kcal i chcę zacząć nowy plan z którym oczekuje fajnych efektów. Do tej pory był to split= Klatka+biceps, plecy+brzuch, barki+tricpes, nogi+przedramie. Chcem sprubować PUSH/PULL z podziałem na siłe i hiper. Daje plan do oceny. i kilka fotek Płeć : man Wiek : 23 Waga : Wzrost : 180 Cel treningowy : masa, w [...]

Nie kombinuj w ten sposob. Naukowo wykazano, że najwieksza synteza protein w mieśniach następuje do 48h po treningu a potem spada, lepiej zrobić PUSH/PULL/OFF/PUSH/PULL/OFF/OFF. Nogi wrzucasz do pusha, wyrzuc skos (+), gore klaty robisz przy zolnierzach, unoszenia zupełnie zbędne po żołnierzu, zbędne wyciskanie wąsko, dorzuć dipsy jak lubisz dużą [...]

Oczywiście że w mięśnie. Przez kilka lat jeździłem rowerem do szkoły przez parę kilometrów. :E stary ja trenowałem lata piłkę nożną oraz karate i myślałem, że mam "nogi" dopiero przysiady mi uświadomiły, jak wyglądają mięśnie ud.